產後水腫好像更嚴重了？先來判斷是否真的水腫！
在相關論壇或社群中，經常可以看到媽媽們在討論產後水腫，但該如何辨別自己是真的產後水腫呢？水腫的定義是過多水分滯留在身體組織內，因此最簡單的測試方法，就是以拇指按壓感覺水腫的部位，如果發現按壓後的凹陷痕跡無法立刻回彈，必須過好幾秒才回復，這就符合產後水腫的狀況。
產後水腫原因是什麼？5個常見因素分析
雖然產後水腫是十分常見的情形，但水腫其實又分為生理型與病理型，生理型水腫來自懷孕期間的生理變化，通常發生在末梢及下肢，大多於產後幾週內會自然消退；但若水腫發生在臉部、軀幹，甚至出現頭痛不適感，就很可能是病理型水腫，必須儘速就醫檢查。不過，即使產後的生理型水腫屬於正常現象，伴隨而來的不舒服感仍難以忽視，接續將分析5種常見的產後水腫因素，掌握根源才有機會對症下藥！
產後水腫原因（一）荷爾蒙變化
孕期間身體為了生產順利，會產生許多荷爾蒙來保護孕媽咪及寶寶，同時這些荷爾蒙也會導致體內積累液體，造成水分不易排出、滯留在身體組織內。產後水腫原因（二）水分失衡
媽咪們在生產時受羊水破掉及出血影響，會一次性失去許多水分；而產後也因需分泌乳水進行哺乳，過程不免造成水分流失。因此，產後的身體為了應付這些情況，會盡可能在體內儲存水分，導致水分失衡，進而讓媽咪們面臨產後水腫的困擾。產後水腫原因（三）飲食營養不均或口味重鹹
有些媽咪在孕期胃口不好會過度偏食，造成飲食營養攝取不平衡，引發水腫狀況；或在坐月子期間，食用過於重鹹的麻油雞、內臟等食補料理，過多的鹽分造成體內水分滯留後水腫。產後水腫原因（四）生產時作用力影響
分娩時為了將寶寶從體內推出，媽咪們生產時會十分用力，間接讓身體內的水分往末梢推送，反而造成水腫現象。產後水腫原因（五）長時間久臥久坐
為了恢復精力，產後通常會長時間躺床休養，只是若不常起身活動身體，確實會造成體內水分堆積而引起水腫。產後水腫多久會好？相關問題一次看
在了解產後水腫因素後，大家最關心的就是產後水腫多久會好？產後水腫有沒有改善的方法？以下整理了4個常見問題，希望透過這些解答，能陪伴媽咪們走過產後水腫的不適。Q1：產後水腫多久會好？
產後水腫大約會維持2-3週，面對生理型水腫無須過度焦慮，只要多一點耐心，身體會慢慢恢復正常。但如果超過一個月水腫還未消退，建議諮詢醫生確認身體狀況。Q2：產後水腫吃什麼？
改善產後水腫可以從飲食著手，首要得先控制鹽分攝取，避免攝取重鹹高鈉的食物，例如泡麵、醃製品等；建議多補充能幫助水分排出的飲品及食物，例如玉米鬚茶、紅豆水、薏仁水、大黃瓜、白蘿蔔等；也可以多攝取富含鉀的食物加速代謝，例如海帶、香蕉、菠菜。也提醒大家不要以為水腫就不能喝水，每日還是應攝取到2000c.c.的水來幫助平衡體內水分。
Q3：產後水腫泡腳可以改善嗎？
由於產後水腫好發於下肢，因此可以用略高於體溫的水浸泡雙腳，以促進循環。Q4：產後水腫如何快速消腫？
除了常規的保持適當身體活動、合理飲食和充足休息之外，也很推薦可以透過按摩、精油泡澡、複方緊實精華油、緊緻身體乳或岩盤浴等方式緩解產後水腫的不適！按摩不僅可以促進循環，還可以幫助體內多餘的水分排出體外，從而減輕水腫。一個簡單而有效的方法是，在每天洗澡後，使用按摩油或是身體乳，從腳部開始、沿著小腿向上至大腿，用手指輕輕地向上按摩。可以針對膝蓋後方皺摺處中間的委中穴，或是腳背上食指及中指間凹陷處的陷谷穴，這些穴位都有助於緩解產後水腫。
「岩盤浴」的原理是將天然礦石溫熱，礦石岩盤會自然放射豐富的遠紅外線及負離子。睡在岩盤上，會讓人感覺到自然指壓效果，溫熱可滲透到體內，將多餘分子連同汗水一起流出，促進新陳代謝，維持身體健康。調節生理機能，養顏美容。
不過，就算是靠自己或是請伴侶幫忙，非專業的按摩手法效果不一定顯著，因此建議尋找專業的孕婦按摩服務，安心享受孕後的身體調理！
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產後是媽咪們的人生新篇章，照顧寶寶的同時也千萬別忘記照顧自己，就讓SWISSPA瑞醫用專業的手法、溫柔的態度、舒適的環境，成為大家細心呵護的後盾。
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