{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}

{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}

產後水腫多久會好?搞懂5常見原因,日常飲食、消腫秘訣大公開!

不少孕媽咪產後面臨水腫狀況,腫脹的感覺帶來許多生活不適。今天就來分析究竟為什麼會產後水腫?產後水腫多久會好?消水腫的方法又有哪些?一起掌握消水腫秘訣,有感告別產後水腫!

產後水腫好像更嚴重了?先來判斷是否真的水腫!

在相關論壇或社群中,經常可以看到媽媽們在討論產後水腫,但該如何辨別自己是真的產後水腫呢?水腫的定義是過多水分滯留在身體組織內,因此最簡單的測試方法,就是以拇指按壓感覺水腫的部位,如果發現按壓後的凹陷痕跡無法立刻回彈,必須過好幾秒才回復,這就符合產後水腫的狀況。

產後水腫原因是什麼?5個常見因素分析

雖然產後水腫是十分常見的情形,但水腫其實又分為生理型與病理型,生理型水腫來自懷孕期間的生理變化,通常發生在末梢及下肢,大多於產後幾週內會自然消退;但若水腫發生在臉部、軀幹,甚至出現頭痛不適感,就很可能是病理型水腫,必須儘速就醫檢查。

不過,即使產後的生理型水腫屬於正常現象,伴隨而來的不舒服感仍難以忽視,接續將分析5種常見的產後水腫因素,掌握根源才有機會對症下藥!

產後水腫原因(一)荷爾蒙變化

孕期間身體為了生產順利,會產生許多荷爾蒙來保護孕媽咪及寶寶,同時這些荷爾蒙也會導致體內積累液體,造成水分不易排出、滯留在身體組織內。

產後水腫原因(二)水分失衡

媽咪們在生產時受羊水破掉及出血影響,會一次性失去許多水分;而產後也因需分泌乳水進行哺乳,過程不免造成水分流失。因此,產後的身體為了應付這些情況,會盡可能在體內儲存水分,導致水分失衡,進而讓媽咪們面臨產後水腫的困擾。

產後水腫原因(三)飲食營養不均或口味重鹹

有些媽咪在孕期胃口不好會過度偏食,造成飲食營養攝取不平衡,引發水腫狀況;或在坐月子期間,食用過於重鹹的麻油雞、內臟等食補料理,過多的鹽分造成體內水分滯留後水腫。

產後水腫原因(四)生產時作用力影響

分娩時為了將寶寶從體內推出,媽咪們生產時會十分用力,間接讓身體內的水分往末梢推送,反而造成水腫現象。

產後水腫原因(五)長時間久臥久坐

為了恢復精力,產後通常會長時間躺床休養,只是若不常起身活動身體,確實會造成體內水分堆積而引起水腫。

產後水腫多久會好?相關問題一次看

在了解產後水腫因素後,大家最關心的就是產後水腫多久會好?產後水腫有沒有改善的方法?以下整理了4個常見問題,希望透過這些解答,能陪伴媽咪們走過產後水腫的不適。

Q1:產後水腫多久會好?

產後水腫大約會維持2-3週,面對生理型水腫無須過度焦慮,只要多一點耐心,身體會慢慢恢復正常。但如果超過一個月水腫還未消退,建議諮詢醫生確認身體狀況。

Q2:產後水腫吃什麼?

改善產後水腫可以從飲食著手,首要得先控制鹽分攝取,避免攝取重鹹高鈉的食物,例如泡麵、醃製品等;建議多補充能幫助水分排出的飲品及食物,例如玉米鬚茶、紅豆水、薏仁水、大黃瓜、白蘿蔔等;也可以多攝取富含鉀的食物加速代謝,例如海帶、香蕉、菠菜。

也提醒大家不要以為水腫就不能喝水,每日還是應攝取到2000c.c.的水來幫助平衡體內水分。

Q3:產後水腫泡腳可以改善嗎?

由於產後水腫好發於下肢,因此可以用略高於體溫的水浸泡雙腳,以促進循環。

Q4:產後水腫如何快速消腫?

除了常規的保持適當身體活動、合理飲食和充足休息之外,也很推薦可以透過按摩、精油泡澡、複方緊實精華油、緊緻身體乳或岩盤浴等方式緩解產後水腫的不適!

按摩不僅可以促進循環,還可以幫助體內多餘的水分排出體外,從而減輕水腫。一個簡單而有效的方法是,在每天洗澡後,使用按摩油或是身體乳,從腳部開始、沿著小腿向上至大腿,用手指輕輕地向上按摩。可以針對膝蓋後方皺摺處中間的委中穴,或是腳背上食指及中指間凹陷處的陷谷穴,這些穴位都有助於緩解產後水腫。

「岩盤浴」的原理是將天然礦石溫熱,礦石岩盤會自然放射豐富的遠紅外線及負離子。睡在岩盤上,會讓人感覺到自然指壓效果,溫熱可滲透到體內,將多餘分子連同汗水一起流出,促進新陳代謝,維持身體健康。調節生理機能,養顏美容。

不過,就算是靠自己或是請伴侶幫忙,非專業的按摩手法效果不一定顯著,因此建議尋找專業的孕婦按摩服務,安心享受孕後的身體調理!

產後水腫消除推薦SPA按摩!SWISSPA瑞醫專業孕產SPA產後課程提供全方位呵護

如果飽受產後水腫的困擾,自己按摩又總是按不到點上,推薦大家孕婦按摩的專業團隊——SWISSPA瑞醫!SWISSPA瑞醫全方位專業孕產SPA從想要懷孕至生產前到產後皆有規劃一系列的按摩修護保養課程,產後的媽咪們可以首要選擇產後課程中的產後全身能量復甦課程。此課程運用八部韻律手技,能舒緩產後腰部肌肉的痠痛,並促進全身性的新陳代謝與循環,緩解產後的不適感,達到身心靈的徹底放鬆。

若想要更升級的體驗,也非常推薦搭配魔力肌塑精瘦曼妙曲雕課程!由於懷孕期間身體會歷經大量的生理變化,肌膚的鬆弛、身材的走樣等,都讓不少孕媽咪們深陷低落情緒。SWISSPA瑞醫魔力肌塑與精瘦曼妙曲雕課程就是為了應對這些煩惱而規劃,藉由專業的按摩手法及儀器與緊實曲線身體精華油,致力幫助媽咪們重拾產前的曼妙身材,恢復自信光彩!

產後是媽咪們的人生新篇章,照顧寶寶的同時也千萬別忘記照顧自己,就讓SWISSPA瑞醫用專業的手法、溫柔的態度、舒適的環境,成為大家細心呵護的後盾。

推薦閱讀: