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產後胸部按摩好處多!傳授6招美胸密技,維持產後胸部不下垂!

十月懷胎,一朝寶寶呱呱墜地,將寶貝抱在懷裡的那一刻,相信媽媽們心裡定會充滿無法言語的感動!然而寶寶出生之後,媽媽們還要面對產後胸部下垂、身材走樣的困擾,不僅影響外型,有時候也會打擊媽媽們的自信心。以下將介紹產後胸部下垂的原因與程度,同時也要分享產後胸部按摩的好處,一起來看看吧!

產後胸部下垂了?產後胸部下垂原因、程度一次搞懂

很多媽媽們產後都會被胸型問題所困擾。一般來說,產後胸部下垂的原因主要分為兩種,一種是因為孕期胸部變得豐滿,而生產後,胸部內的脂肪組織消退,失去足夠支撐而鬆軟下垂;另外也可能是因為哺乳過程中,胸部的皮膚受脹奶變化、餵奶行為等反覆拉扯,變得鬆弛沒有彈性,胸型也難以像從前一樣緊實。

產後胸部下垂的程度大概可以分為輕微、中度和嚴重。若下垂程度輕微,乳頭在低於胸部下緣1公分以內,中度的下垂則是乳頭低於胸部邊緣1至3公分;如果乳頭低於胸部下緣大於3公分以上,則可以視為嚴重下垂,建議可尋求專業醫師協助。

不過有時候,雖然胸型看起來鬆弛,但乳頭還是位在乳房下緣以上,這便只是「假性下垂」,就像是裝了太多水的水球,雖然有點下沉,但上方還是有足夠的支撐力,這時便可以透過日常護理,逐漸找回理想美胸;接下來將分享產後美胸的6大訣竅,讓媽媽們恢復昔日的自信風采!

產後美胸6訣竅:最推薦產後胸部按摩!

產後美胸訣竅 ✦ 美胸按摩

產後胸部按摩可以舒緩身體緊繃,促進循環;除此之外,適當的胸部按摩還可以緩解胸部的不適與脹痛感。以中醫的角度來說,按摩屋翳穴、天溪穴、乳根穴和膻中穴可以有效維持胸部外型,以向上按、往上推或者由外而內的手法按摩胸部及穴道,長時間下來,將對媽媽們產後的胸型復原帶來正向影響,維持豐滿與緊實。

產後美胸訣竅 ✦ 正確哺乳

正確的哺乳姿勢有助於減輕胸部的負擔。提醒媽媽們在哺乳時,要給予寶寶足夠的支撐,同時也可以平衡左右奶的餵奶次數,避免因為姿勢不良而導致下垂或者大小奶問題。

產後美胸訣竅 ✦ 健胸運動

透過運動來訓練胸部的肌肉,也可以改善胸型。因為緊實的胸部肌肉不僅可以強化乳房的撐托,還能有效維持胸型,改善產後胸部下垂的狀況。

產後美胸訣竅 ✦ 充足營養

多補充天然的食物營養,攝取膠原蛋白、維持飲食均衡,搭配充足的睡眠,有助於維持體態與健康,也能讓產後胸部按摩以及健胸運動的效果更好。

產後美胸訣竅 ✦ 穿對內衣

合適的哺乳內衣是媽媽們產後恢復美胸的好幫手,選擇包覆性高、支撐力強的內衣,能夠有效的對抗胸部鬆弛下垂。

產後美胸訣竅 ✦ 溫和退奶

如果使用比較激烈的快速退奶方法,可能會讓乳房塌陷變形、或是罩杯縮水,建議採取循序漸進的方式溫和退奶,使胸部自然地回到產前狀態,避免造成胸部下垂變形。

延伸閱讀:產後肚子鬆弛了?公開產後瘦肚子6秘訣,飲食+運動+按摩有感復原

產後胸部按摩推薦:瑞醫SWISSPA全方位專業孕產SPA/青春豐挺美胸課程

一般來說,生產後4至6週即可進行按摩,如果復原期比較長,可以等到產後6週以上再進行按摩。產後按摩有助於媽媽們舒緩筋骨、緩解生產後的痠痛疲憊,產後胸部按摩更能針對胸型變化的困擾,減緩因哺乳而造成的脹痛等問題。

頂級孕產SPA品牌瑞醫SWISSPA推出的青春豐挺美胸課程,為產後媽媽量身設計,結合好樂蒙青春平衡霜以及天然萃取的複方精油,每一次按摩都能滋養肌膚,讓胸部肌膚得到最深層的呵護。搭配按摩師專業的美胸按摩手法,不但能舒緩不適,還能夠提拉胸部線條,強化撐托。

若想加強感受度,產後胸部按摩還可以搭配瑞醫SWISSPA的魔力肌塑精瘦曼妙曲雕課程全身能量復甦課程,更全面地照顧媽媽的身體與心靈,緊緻曲線、重拾曼妙身姿,也找回活力充沛的青春亮彩。

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