更年期燥熱怎麼辦？掌握停經後保養原則很重要！
停經後保養原則：運動篇
運動除了可以燃燒脂肪，同時也是舒緩更年期燥熱的好幫手唷，快來看看怎麼做吧！停經後保養訣竅 #1 養成規律運動習慣
建立規律的運動習慣，不僅可以維持身體健康、促進循環，也能讓我們保持心情愉悅，沉澱繁亂思緒與提升睡眠品質。停經後保養訣竅 #2 挑對運動類型
建議選擇「低衝擊性」的有氧運動，除了可以加強韌度、提升睡眠品質，像快走、游泳等類型，對體力不佳或較不靈活者來說，也非常友善、對身體負擔較低。停經後保養訣竅 #3 必做收操的緩和運動
在運動結束後記得要伸展收操，慢慢平緩呼吸頻率；收操不僅能幫助緊繃的肌肉放鬆，同時可減少運動後的痠痛不適感。停經後保養原則：飲食篇
除了運動以外，搭配飲食雙管齊下、保養效果會更好！究竟更年期要怎麼吃？以下5大要訣告訴您：停經後保養訣竅 #4 多飲水
多喝水有助於保持身體水分平衡，並促進新陳代謝，緩解更年期的燥熱感。停經後保養訣竅 #5 攝取天然植物雌激素
天然的植物雌激素，可以舒緩荷爾蒙變化引起的燥熱或不適，如大豆、芝麻、花椰菜等等。停經後保養訣竅 #6 多吃豐富膠質食物
更年期的女性荷爾蒙降低，也會連帶影響膠原蛋白的流失，導致肌膚變得乾燥、失去彈性，故多補充如白木耳、海參、海帶等含豐富膠質的食物，對更年期保養也是好處多多唷！停經後保養訣竅 #7 多吃膳食纖維食物
攝取菠菜、蘆筍、羽衣甘藍等富含膳食纖維的食物，可以幫助維持消化道機能，保持健康與活力。停經後保養訣竅 #8 避免辛辣刺激
辛辣刺激的食物容易引發更年期燥熱，讓身體更難以放鬆、影響夜間的睡眠；因此建議盡量選擇健康清淡飲食，同時減少高鹽、高糖、高油脂等精製加工食品的攝取，改以原型食物為主。
停經後保養訣竅 #9 充足且良好的睡眠
睡眠對於身心健康至關重要，特別是在更年期階段。確保自己有充足的睡眠時間，且維持良好的睡眠品質，可以幫助調節燥熱、保持好氣色。停經後保養訣竅 #11 多學習、多接觸新事物
持續學習和接觸新事物，有助於拓展見識、保持身心靈活躍，同時也能豐富生活，提高整體的生活品質。調理更年期燥熱穴位這樣按！推薦瑞醫SWISSPA全方位專業孕產SPA頂級SPA服務
在調理更年期燥熱時，針對以下幾個穴位按摩也可以有效舒緩：- 大陵穴：手掌與手腕交界處有橫紋，其中的中點便是大陵穴。
- 膻中穴：位於兩個乳頭連線的中點，並且應在胸骨正上方。
- 太衝穴：第一蹠骨和第二蹠骨相連的地方便是太衝穴，也就是腳背從大拇趾和第二趾的交界處向上量，約2根手指的寬度之處。
不過，簡單的穴位按摩需堅持每日進行，否則只能暫緩不適；若擔心按不到位，或希望透過深層按摩達到更加全面的舒緩效果，推薦您高端美容芳療SPA保養品牌瑞醫SWISSPA，除了擁有近40年的美容保養SPA經驗，瑞醫SWISSPA專業手技及頂級VIP芳療環境，搭配瑞士進口保養品牌swissline及法國TERRIS大地香頌精油，更帶給心靈與身體的雙重呵護。
瑞醫SWISSPA提供多樣芳療SPA課程，除了最受歡迎的瑞醫SWISSPA全方位專業孕產SPA產後全身能量復甦課程，也有許多人會搭配魔力肌塑及精瘦曼妙曲雕課程、骨膠原女神肌課程與易筋淋排課程，黃金組合讓您重拾青春能量、身體舒活通暢，不管您是正在經歷更年期的女性、還是準備踏入此階段者，都十分適合體驗！快向瑞醫SWISSPA預約諮詢，好好寵愛自己吧！
