臉部按摩在家也能做！3招日常臉部按摩手法介紹與注意事項整理

臉部按摩是什麼？臉部按摩有用嗎？本文將介紹臉部按摩的原理，說明臉部按摩的4大好處，並分享在家就能輕鬆做的3種臉部按摩手法，整理臉部按摩的注意事項，最後推薦臉部按摩的頂級品牌「SWISSPA」！

一、臉部按摩是什麼？按摩臉就能打造緊緻小 V 臉嗎？

（一）臉部按摩有用嗎？臉部按摩的原理

臉部按摩指的是使用手部或按摩工具（如滾輪、刮痧板等）在臉部與頸部進行按壓與揉捏的臉部保養方式，藉由手部搓揉讓毛細孔與血管擴張，促進血液循環、排除代謝廢物，讓緊繃的肌肉放鬆，達到抗皺緊膚的效果。

在按摩過程中，通常會搭配乳液或按摩油，以減少摩擦、提供潤滑，避免拉扯肌膚帶來的不適。此外，也可以搭配保養品進行按摩，不僅能促進吸收，還能提升保養品的效果，讓肌膚獲得更好的滋潤與呵護。

（二）臉部按摩 4 大好處

1. 舒展臉部肌肉，幫助放鬆肌膚

臉部按摩能夠透過不同力道、不同層次的按壓，來幫助舒緩肌膚壓力、放鬆緊繃的肌肉，可以有效改善臉部線條，使輪廓更加立體有型。

2. 保持肌膚彈性緊緻，預防皺紋

透過臉部按摩放鬆肌肉，可以讓長期過度使用的肌肉與筋膜，回到正常的位置，讓肌膚保持緊緻與彈性，進而預防皺紋的產生。

3. 促進代謝，幫助肌膚排毒

臉部按摩能夠促進新陳代謝，幫助將更多氧氣與養分輸送至皮膚細胞，同時加速水分和代謝廢物的排除，幫助疏通毛孔，減少粉刺和痘痘的產生。

4. 維持良好氣色

當肌膚獲得充足的氧氣和養分，自然而然就會紅潤透亮，讓人的氣色看起來變得更好。此外，按摩還可以幫助放鬆身心、減輕壓力，幫助改善睡眠品質，使人看起來更有精神。

二、在家就能做！肌膚緊緻超有感的 3 種臉部按摩手法

方法 1. 臉部拉提按摩

臉部按摩並不難，在家就能輕鬆透過雙手按摩臉部，幫助臉部肌膚拉提，維持緊緻！以下教大家撫平抬頭紋、法令紋、頸部的拉提按摩手法，每天洗完臉後固定按摩，就能漸漸達到臉部肌膚緊緻的效果。

▶ 抬頭紋按摩

1. 將 4 根手指平放在眉毛上方。
2. 輕輕按壓額頭肌膚，將手指慢慢向上推，從眉毛往髮際線方向，單向按壓，不可來回按壓。
3. 重複這個動作 3～5 次即可。

▶ 法令紋按摩

1. 4 指併攏，平放在臉頰上，小指對齊法令紋。
2. 手指朝著太陽穴向上移動，將法令紋往上拉，拉提臉頰肌膚。
3. 重複 3 次，並輕輕按壓太陽穴即可結束。

▶ 頸紋按摩 

1. 使用雙手虎口抵住頸部下方。
2. 兩手交替，由下往上滑動，拉提肌膚按摩。
3. 手掌從耳後沿著脖子側邊，順著淋巴腺往下，輕輕按壓。
4. 若已有出現明顯頸紋的部位，可以用手指沿著頸紋線畫圈，小範圍加強按摩。

方法 2. 臉部刮痧按摩

除了使用手部拉提按摩外，也可以搭配刮痧板來刺激皮膚。刮痧不僅能幫助放鬆臉部肌肉，還能促進新陳代謝，加速體內廢物排出，讓肌膚維持紅潤好氣色！

在家自行刮痧時，請特別注意力道掌控，以免過度施壓造成肌膚不適。建議搭配乳液或按摩油，減少摩擦力，幫助皮膚更順暢地接受刮痧按摩，避免刺激或傷害肌膚。

1. 將刮痧板與臉部呈垂直角度，從下巴中心點開始，沿著下顎線，往斜上方刮拭至耳朵，左邊重複 3 次後，再進行右邊 3 次。
2. 將刮痧板兩個頂點放在鼻翼和嘴角上，沿著顴骨，往斜上方刮拭至髮際線，左邊重複 3 次後，再進行右邊 3 次。
3. 將刮痧板弧形處貼合臉頰，從鼻翼兩側開始，往斜上方刮拭至髮際線，左邊重複 3 次後，再進行右邊 3 次。
4. 將刮痧板弧形處貼合下顎骨，從下顎線開始，垂直往上方刮拭至眉尾，左邊重複 3 次後，再進行右邊 3 次。

全部刮痧完畢，臉部毛孔正處於舒張狀態，此時可以考慮擦拭臉部保養品，幫助舒緩刮痧後的肌膚，也能促進保養品吸收，增加肌膚的光澤水潤感。

方法 3. 臉部穴道按摩

在傳統中醫學中，穴道是人體經絡上的特殊點，人體的臉部也分布著許多重要穴道，在家時可以對著鏡子進行穴道按摩，透過按摩刺激這些穴位，幫助放鬆肌肉，達到美容養顏的效果。以下介紹 13 個常見的臉部按摩穴位：

在進行穴道按摩時，建議使用指尖輕柔按壓穴道周圍，避免過度拉扯肌膚，同時確保能有效刺激穴道，達到按摩效果。

每次按壓約 5 秒鐘，可從輕到重逐漸增加力道，直到穴道部位感覺微痠微脹即可，隨後放鬆舒緩。每個穴道重複按壓 10 次，即可達到良好的放鬆效果。建議每天早、晚各按摩 1 次，幫助臉部肌肉舒緩，維持緊緻好氣色！

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三、臉部保養要留意！臉部按摩注意事項總整理

（一）控制按摩力道

由於臉部肌膚相當脆弱，在進行臉部按摩時，應特別注意按摩力道，避免過度拉扯肌膚，以免造成鬆弛，影響肌膚彈性。

（二）搭配保養品，提升按摩效果

按摩時可以搭配肌膚保養品，不僅能促進保養成分吸收，還能為肌膚提供更多滋潤與修護效果。不過，若要使用保養品，請務必先徹底清潔臉部，這樣才能讓保養品發揮最佳效果，使肌膚更容易吸收營養成分。

此外，若臉部有外傷或傷口，按摩及使用保養品時應避開傷口位置，以免刺激傷口或導致感染，影響肌膚修復。

（三）適當的臉部按摩頻率

適當的按摩與護理能讓肌膚保持健康狀態，但切記避免過度頻繁的按摩，以免造成肌膚負擔，影響原本的保養效果。臉部按摩可以參考以下建議頻率：

• 日常護理：每天可進行 10～15 分鐘的輕柔按摩，幫助舒壓放鬆並維持肌膚健康。
• 專業護膚：若是進行高強度的護膚保養課程，可考慮每 1～2 週進行 1 次，由專業按摩師操作，幫助深層舒壓，幫助肌膚代謝，讓肌膚恢復透亮光澤。

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