精油按摩是什麼？SPA精油按摩、指壓按摩、芳療按摩有哪些差別？精油按摩多久一次？本文將介紹4大精油種類、6大精油按摩好處、最佳按摩頻率、精油按摩5種手法以及注意事項。舒服專業的精油按摩推薦首選SWISSPA！
一、精油按摩是什麼？精油按摩、指壓、芳療差別一次看！
（一）精油按摩介紹
「精油按摩」是指搭配精油的按摩療程。在精油按摩中，按摩師會根據你的喜好與需求，選擇合適的精油塗抹在你的身體上，隨後透過推、揉、抹等手法，幫你舒緩緊繃肌肉、活絡循環，還能讓你享受精油的溫潤香氣，進而達到身心舒暢的效果。
（二）SPA 精油按摩、指壓按摩、芳療按摩差別
按摩療程通常有精油按摩、指壓按摩、芳療按摩 3 種，許多人不知道 3 者該如何選擇，我們為此整理出差異表，可以幫你快速做出決策。
| 療程 | 精油按摩 | 指壓按摩 | 芳療按摩 |
| 手法 | 透過推、抹、揉、刮等方式，對全身淋巴及各穴位進行按摩 | 透過按壓、揉捏等方式，針對身體酸痛處與特定穴位進行按摩 | 透過按摩、薰香、泡澡等方式，幫助全身吸收香氛 |
| 部位 | 全身 | 特定部位 | 全身 |
| 力道 | 中等 | 較重 | 較輕 |
| 是否使用精油 | 有 | 無 | 有 |
| 是否需要脫去衣物 | 通常需要 | 通常不用 | 需要 |
| 適合對象 | 想要全身心放鬆，沒有特別酸痛的部位 | 有肩膀痛、腰背酸痛等特定部位按摩需求的人 | 想要放鬆身心靈的人 |
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二、精油種類有哪些？如何挑選按摩精油？
（一）3 大精油種類
精油主要可分為單方精油、複方精油、植物基底油 3 種，下面將為大家簡單介紹 3 種精油的定義與特色。
種類 1：單方精油
「單方精油」是只有從一種植物中萃取、提煉精油的精油類型，常見的單方精油包括薰衣草精油、玫瑰精油、茶樹精油、佛手柑精油等。
單方精油的濃度比較高，一般用來薰香，亦可與基底油充分調和、稀釋後用於護膚、按摩。
種類 2：複方精油
「複方精油」是由多種單方精油、依據特定比例與配方製作而成的精油類型。
複方精油一般會根據使用者需求來進行設計，市面上許多標示有放鬆、助眠等功效的精油，都屬於複方精油，常見的搭配包括「薰衣草搭配佛手柑」、「甜橙搭配鼠尾草」、「檜木搭配洋甘菊」等。
複方精油的濃度也比較高，建議用作薰香，也可以稀釋後塗抹在皮膚上，再搭配按摩手法，充分滋潤肌膚。
種類 3：植物基底油
「植物基底油」是由植物種子或果實經過「冷壓萃取」工藝製作而成的精油類型，市面上常見的基底油包括甜杏仁油、葡萄籽油與荷荷芭油等。
植物基底油可以直接用在肌膚上，幫助潤澤肌膚，也可以搭配單方精油、複方精油一同使用。
（二）按摩精油挑選 2 原則
按摩精油該如何挑選呢？我們通常會建議大家遵循以下 2 大原則。
- 根據香味挑選：每個人對氣味的感受不一樣，建議大家親自試聞精油香味，根據自己的喜好、習慣、風格，選擇適合自己的按摩精油。
- 根據效果挑選：精油除了有不同氣味，還有各自的功效，例如 SWISSPA 的甜橙精油有維持預約甜蜜感的作用，而檀香精油則有舒緩緊張、淡化紋路的效果。
了解完按摩及精油的類型，下面就讓我們一起來看看精油按摩究竟有哪些好處吧！
三、精油按摩好處有哪些？6 大精油按摩好處分享給你！
每天都被生活追著跑？來場精油按摩，讓身心徹底放鬆吧！精油按摩主要有以下 6 大好處。
- 舒壓放鬆：學業、工作、生活壓力常常讓人喘不過氣，不妨讓精油的香氣、柔和的按摩手法解放你的身心靈。
- 活絡循環：如果長時間久坐不動，往往會有身體僵硬的感覺，而專業的精油按摩則有通筋活絡的效果。
- 滋養肌膚：忙碌的生活讓我們忘記好好保養肌膚，進而容易出現乾澀、乾癢不適，而精油按摩則可以充分滋養肌膚，幫助恢復水潤肌。
- 維持細嫩肌膚：精油按摩有調理肌膚的油水平衡、光滑肌膚的作用，可以幫助延緩肌膚老化。
- 回復肌膚彈性：年齡是肌膚失去彈性的不可抗力，而精油按摩則是恢復彈潤肌膚的好幫手。
- 舒緩肌肉緊繃：身體緊繃、酸痛是上班族的通病，精油按摩可以幫助舒緩緊繃壓力、恢復身體輕盈感。
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四、精油按摩多久一次？可以每天按摩嗎？
精油按摩頻率可以根據個人需求來調整，通常每週 1 次就有放鬆身心的作用。
按摩雖好，但過猶不及，不太建議大家每天按摩。過度依賴按摩、太頻繁按摩，可能會加重肌肉負擔。反之，如果身體經常處於緊繃、僵硬的狀態，太久不按摩，可能也會累加身體不適感。
以下整理出 4 種常見情況，你可以斟酌增加按摩頻率，例如提高到每週 2 次按摩：
如果你的身體經常容易疲累、酸痛，或有懷孕等特殊身體情況，建議諮詢醫師後再決定是否進行精油按摩。
五、精油按摩手法有哪些？5 招輕鬆學會全身精油按摩！
不少人把精油買回家後，卻不知道怎麼按摩才好。別擔心！以下便將為大家介紹 5 種全身精油按摩方法與教學步驟，讓你在家也能輕鬆按摩！
（一）頭部精油按摩
頭部精油按摩步驟可參考如下：
- 在十指指腹滴上適量精油。
- 依照髮際線、頭頂、後腦勺方向緩慢移動，並以指腹按壓，每處按摩 3～5 分鐘。
- 隨後緩慢移動至耳上、後頸，並以指節打圈按摩，每處按摩 3～5 分鐘。
（二）肩頸精油按摩
肩頸精油按摩步驟可參考如下：
- 將頸部視為 2 區塊，分別進行按摩。
- 在其中一側的肩頸處塗上適量的按摩精油。
- 將手握拳，從肩頸處開始，以畫圈的方式向上按摩至後方髮際線邊緣，再沿原路徑往下推壓。
- 重複步驟 3 約 10～20 次，再換另一側進行相同動作。
（三）背部精油按摩
背部精油按摩需要幫手，按摩步驟可參考如下：
- 在雙手手掌倒上適量精油。
- 將雙手搓熱，以增加按摩的舒適感。
- 將雙手放在背部中央，從腰部開始，由下往上推壓至肩頸，重複此動作 20～30 次。
- 改用指腹捏揉方式，遵循步驟 3 部位，慢慢釋放背部緊張感。
（四）腹部精油按摩
腹部按摩步驟可參考如下：
- 取適量按摩精油。
- 從肚臍左上方開始。
- 從外向內重複按摩 5～10 分鐘即可。
（五）腿部精油按摩
腿部按摩步驟可參考如下：
- 在手掌上滴 3～5 滴按摩油。
- 從小腿肚下方開始，用力向上推揉，持續按摩 3～5 分鐘即可。
六、月經來可以按摩嗎？精油按摩注意事項報你知！
（一）月經來可以用精油按摩嗎？
月經來可以按摩，不過要注意按摩部位。生理期容易感覺全身酸痛、渾身乏力，所以如果想要舒緩不適、鬆解疲勞感，不妨選擇肩頸按摩、腳底按摩等精油按摩課程。
然而生理期間，不建議大家按摩腹部、胸部等部位，月經來按摩此類部位可能會加重疼痛不適。
（二）孕婦可以按摩嗎？
孕婦可以按摩，不過每個孕婦的體質、懷孕情況都有差異，建議在按摩前諮詢專業醫師，並選擇針對孕婦的按摩療程。
像 SWISSPA 的孕期 SPA 課程，嚴選了「好孕寶植萃複方精華油」，擁有以下 5 大特色：
- 成分溫和，嬰兒也能使用
- 可以調理、淡化肌膚紋路
- 有保濕、滋養肌膚的作用
- 針對孕婦量身打造，提供溫柔呵護
- 配合專業按摩手法，更能發揮效果
此外，SWISSPA 好孕寶精油融合了有機甜橙、澳洲檀香、玫瑰木、薰衣草多種香味，孕媽咪可以在溫潤的精油芬芳中，安心享受輕鬆愉悅的按摩體驗。
（三）精油按摩前要洗澡嗎？
通常在精油按摩前，會建議顧客先用溫水沐浴，除了可以清潔肌膚，還有解放舒壓、活絡循環的作用，這樣到按摩階段會更加舒適。
SWISSPA 的 SPA 流程一般會有 4 大步驟：
如果你想要選擇進階、客製化的按摩課程，流程可能會有所差異。更多精油按摩課程細節，歡迎點擊下方按鈕，讓 SWISSPA 專員為你提供免費的諮詢服務！
想要舒適、專業的精油按摩？推薦首選 SWISSPA！
七、精油按摩推薦：想要好好放鬆就來 SWISSPA！
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SWISSPA 堅持並不斷精進歐洲按摩技術，嚴選法國頂級植萃精油，所以在 SWISSPA 精油按摩課程的幫助下，大家都能輕鬆釋放壓力、由內而外回復光澤亮麗，獲得身心靈的滿足。
此外，SWISSPA 精油按摩還有以下 4 大特色：
- 嚴選頂級保養品：SWISSPA 選用來自法國普羅旺斯的 TERRIS 大地香頌精油，透過純粹的滋養配方，幫助達到舒緩放鬆、細緻肌膚的效果。
- 提供多樣化服務：無論身體按摩、孕婦呵護、臉部護膚，SWISSPA 都能幫你滿足。
- 尊享奢華空間：SWISSPA 提供百坪明亮、雅緻的美容空間以及先進的美容設備，可以讓你享有尊貴的頂級保養。
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