「只有懶女人，沒有醜女人」

25歲以前的美，是天生的；25歲以後美，是靠努力成就的!

便利的科技容易使人忽略真實的自己，家中暖色的黃燈也讓妳看不清楚自己嗎？膚色不均、臉部肌膚暗沉、乾燥夾帶著細紋...總總肌膚問題，總覺得按下一鍵美顏，似乎就可以忘記自我的真實。趕緊放下手邊的3C產品吧(但前提要記得把這篇文章看完XD），每天給自己一點點時間，專注看看鏡中自己的變化，雖然歲月的流逝是不可抹滅的事實，但好好呵護肌膚，好好調理健康，才是永恆年輕之道。

遵循以下6點美人生活要訣，年輕美麗不是夢!

1. 充足睡眠

人說「睡得飽，不如睡得好！」保養講求由內而外，夜晚正是養身的關鍵，但睡太多、睡太少甚至睡不對時間都不對!最佳睡眠時間是從晚上10點開始到淩晨2點，這是大家所熟悉的「美容覺」，這段時間正是身體修護及代謝的黃金時間，所以在睡美容覺之前的臉部保養步驟更是不能少。

2. 健康飲食

隨著文明病越來越年輕化，國人飲食現在提倡追求衛生、均衡、適量，更強調以天然原型食物為主，避免過度調味。少吃油炸和高脂肪、精緻食物，並且推崇好油、低鹽來烹飪，降低罹患各種疾病的風險。更建議攝取高纖食物幫助消化、整理腸道，由內而外打造健康體質。

3. 養成運動習慣

近年倡導的「333」就是一週最少運動3次每次運動最少30分鐘，且心跳率要達到每分鐘130下以上，如此簡單的口訣人人都能輕易的記著，運動的好處想必大家都知道，但實際達成的人有多少？
相信大家點開網路、打開電視看見不少資深女星，出到數十年仍依舊保持亮麗光采，而美麗的保養之道無非就是持之以恆的運動！近幾年也吹起了一股健身風潮，除了健身房之外，腳踏車道、公園步道設施也漸漸再提升品質，每週給自己90分鐘，好好運動一下吧!

自己想想身邊有在持續運動的友人，看起來都是如此健康有活力，且皮膚有光澤具有彈性呢~沒錯!這就是運動的魔力，運動有助於加強新陳代謝功能、增強抵抗能力，保持身材，只要不堪自己負荷的狀況下，可說是有百利而無一害。

4. 保持良好情緒

臨床實驗證明，心理影響生理，不良情緒的誘發容易導致各種疾病（驚）；生活節奏的加快，現代人工作緊張、精神壓力、憤怒、情緒不穩定，壞情緒往往不知覺的傷害了我們的身體！相信許多人不知道，上述的不良情緒，容易導致身體與臉部肌膚出現問題，即使乖乖就醫，但仍是治標不治本。現在看見這篇文章妳(你)們，展開笑顏，踏出公司別把情緒帶回家裡，做些自己喜歡的事情，好好沉澱與深呼吸，放過自己，讓身體與肌膚都恢復最完美的耀眼狀態吧！

5.選對適合自己的保養品

外在的威脅太多，陽光、塵霾、冷暖器等等直接威脅肌膚健康，除了上述的調理之外，也請自己的膚質、膚況與生活環境選擇適合自己的保養品輔助。
從基本的卸妝清潔、保濕保養到隔離防曬，都需要從了解自己肌膚需求為基礎來挑選，而保養品的選擇在精不在多，與其塗抹瓶瓶罐罐，不如選擇高濃度、真正對肌膚有效的產品。

6.適度放鬆，找回心靈平靜

定期做SPA按摩放鬆筋骨，透過專業精油芳香與按摩師專業手技，鬆綁你的緊繃壓力，再透過精油芳香舒緩內在壓力與負能量。不只要強化外在的"硬體"，內在的"軟體"更是讓人充滿活力能量的來源。

做到了上述6點，相信自己會明顯感受到身體的改變；如想更美～SWISSPA隨時等著與您美麗相遇。